Skatīties video
- Noskatieties video youtube
Laba locītavu kustība plecu līmenī un laba muskuļu elastība ir svarīga, lai ierobežotu traumu risku un optimizētu sniegumu.
Šis īsais, bet efektīvais treniņš ļaus precīzi strādāt pie locītavu un muskuļu elastības bez jebkāda aprīkojuma atbalsta.
Vingrinājumi
Aizmugurējie deltas, 3 komplekti pa 30 sekundēm uz vienu roku
Priekšējie deltveida muskuļi, 3 komplekti pa 30 sekundēm
Iekšējā rotatora aproce, 3 komplekti pa 30 sekundēm uz vienu roku
Ārējā rotatora aproce, 3 komplekti pa 30 sekundēm uz vienu roku
Līmenis
Viegli
Materiāls
Nav nepieciešami atbalsta rīki
Šo treniņu piedāvā fitnesa trenere Gabriella Vico
