Raksta autore Beppe Cart
Kā teica Karls Lūiss slavenā reklāmā: "JAUDA NEKAS BEZ KONTROLES"Šis paziņojums ved mūs uz domu, ka psiholoģiskā pieeja veiktspējai ir ievērojama; un, ja mēs runājam par kontroli, mēs runāsim par nervu sistēmu, tātad smadzenes: mūsu" borta datoru ".
BETA RITMS: E "akūta stresa ritms (TAD, KAD TRENĒJIES CIETI), ar frekvenci, kas lielāka par 14 herciem. Raksturo tīri garīga spriedze, gandrīz pilnībā vērsta uz āru, ļauj ātri reaģēt uz stimuliem, regulējot izpildes ātrumu . Tas arī sakrīt ar REM miega fāzi, kad mēs sapņojam. Šis ritms ir saistīts ar maksimālajiem fiziskās un nervu enerģijas izdevumiem, tāpēc ilgtermiņā ar maksimālu pasliktināšanos pārmērīgas darba dēļ.
ALFA RITMS: Tas ir smadzeņu darbības mazināšanas un līdz ar to samazināšanās ritms, kura frekvences svārstās no 8 līdz 13 herciem. Personām, kurām nav patoloģiju, šis stāvoklis rodas netīši, aizverot acis. Tieši šajā stāvoklī priekšroka tiek dota iekšējai paškontrolei un radošajam garam.Kombinācijā ar vizualizācijas praksēm alfa ritmam būs liela ietekme somatiskā līmenī (piemēram, joga).
TETA RIMTS: Šeit frekvence svārstās no 4 līdz 7 herciem. Tas veido smadzeņu iterāciju pusmiega stāvoklī, kas fizioloģiski tiek ražots milzīgos daudzumos pirms miega fāzē (vai hipnagoģiskā stāvoklī). Šajā fāzē apziņa tiek sadalīta nomoda un sapņu apziņā.
DELTA RITMS: rodas dziļā miegā, fāzē, kurā nerodas neviena aktivitāte, un ar intensīvu muskuļu relaksāciju. Šeit parasti frekvences hercos ir mazākas par 3. Šī fāze ir pazīstama arī ar augšanas hormona vai GH maksimālo ražošanu. Tas ir arī visu reģeneratīvo procesu izcēlums un ENDOFARMACI veidošanās, kas tiks aktivizēts, pateicoties Iepriekš minēto ritmu faktiski pilnībā kontrolē parasimpātiskā nervu sistēma. Ja tas tiek mainīts, subjekts slikti guļ, mēdz būt noguris, viņam ir psihosomatiski traucējumi un ļoti viegli saslimst.
Zinātne rāda, ka sportisti sasniedz savu labāko sniegumu, kad smadzeņu ritms ir "alfa", kad mūsu smadzenes vingro smadzeņu viļņu ritmu, kas spēj nodrošināt "atvieglotu, bet modru apziņu". Šo stāvokli var uzvarēt ar psihisku apmācību, izmantojot autogēnus treniņus. "Šīs tehnikas praktizēšana ir būtiska, jo sākotnēji būs nepieciešamas vairākas minūtes, lai tuvotos ideālajam stāvoklim. Tikai pēc iepazīšanās ar autogēno treniņu tehniku, ir iespējams dažu sekunžu laikā izraisīt psihes stabilizāciju alfa režīmā." alfa "nozīmē vizualizēt kustības, kas notiks pēc dažiem mirkļiem: piemēram, sprints.
Tiem, kas veic diezgan intensīvas fitnesa aktivitātes, koncentrēšanās stāvoklis ir būtisks, jo tas uzlabo sniegumu. Mēs bieži dzirdam par psihofizisko līdzsvaru! Nu, lai tas notiktu, subjektam jāspēj pazemināt smadzeņu frekvenci dažus brīžus, lai pārietu no "beta" konteksta uz "alfa" kontekstu. Daudziem profesionāliem sportistiem piemīt šī iedzimtā spēja. Psihisko kondicionēšanu var iegūt gan ar autogēnu apmācību, gan ar meditācijas vingrinājumiem, tas ir, neieinteresēti apkārtējai pasaulei, kad jums tas ir nepieciešams. maksimālā koncentrācija. Tas attiecas ne tikai uz profesionāliem šķēpmetējiem vai šāvējiem (priekšgala, šautenes utt.), bet arī uz tiem, kuri trenējas svaru zālē ar lielu slodzi.
Tāpēc vienmēr jāpatur prātā, ka koncentrēšanās ir noteicošais elements visiem tiem, kam patīk nodarboties ar sportu.
