Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
- Rokas
- Pleci
Treniņa grūtības
Viegli
Pietiek ar diviem vienkāršiem un praktiskiem instrumentiem, lai veidotu sēžamvietu un rokas. Divu veidu viegli pieejamas un viegli pārvietojamas elastīgās lentes, kas palīdzēs sasniegt izcilus rezultātus. Ieteicams veikt 3 apļus katru otro dienu. Apmācības rutīnas beigās veiciet dažu minūšu stiepšanos.
PIEZĪME:
- Aprīkojums: cauruļveida elastība, elastīga josla
- 8 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "darba 10" pārtraukums
- No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 3/4 apļus katru dienu.
