Ietekmētie galvenie muskuļi
- Sēžamvieta
Treniņa grūtības
Ļoti viegli
Sēžamvietas pacelšanas modelēšana nav neiespējams uzdevums, pietiek apvienot noturību un īpašus vingrinājumus. Šis treniņš piedāvā 6 veidotus un modificētus, bet vienlīdz efektīvus vingrinājumus, kas piemēroti arī sievietēm, kuras nesen tuvojās fitnesa pasaulei. Ieteicams veikt 3/4 kārtas katru otro dienu. Veiciet dažas minūtes sākotnējās globālās sasilšanas.
PIEZĪME:
- Līmenis: 1
- Aprīkojums: krēsls, hanteles
- 6 vingrinājumi (1 kārta)
- 10/20 atkārtojumi apvienojumā ar 10/20 impulsiem 30 collu pauze starp vienu un nākamo vingrinājumu
- Pārtraukums starp 60 kārtām
- Veiciet 3/4 apļus katru otro dienu.
- PUSS SQUAT AR 1 KRUSTA KĀJU
- ATKLĀŠANĀS AR 1 KĀJU
- PRIEKŠĒJĀ LAPA AR ROKSTURU
- MAINĪTĀS SOLIS
- SQUAT DEANCER
- TILTS AR 1 KĀJU
- STIEŠANA
.jpg)
