Ietekmētie galvenie muskuļi
- Priekšautiņi
- Atpakaļ
- Rokas
- Pleci
- Kājas
- Sēžamvieta
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Ar šo īso un intensīvo ķēdi būs iespējams sadedzināt liekos taukus un tonizēt visu ķermeni. Ja jums izdosies veikt šo shēmu vismaz 4 reizes nedēļā katru otro dienu, rezultāti nebūs ilgi jāgaida. Pirms treniņa uzsākšanas ieteicams dažas minūtes iesildīties un pēc tam dažas minūtes atdzist.Ieteicamais treniņš vīriešiem un sievietēm, kas jau praktizē fitnesa aktivitātes.
PIEZĪME:
- Aprīkojums: paklājiņš, tējkanna vai hantele
- 12 vingrinājumi (1 kārta)
- 10 atkārtojumi vienā vingrinājumā
- Veiciet 1 kārtu katru otro dienu.
- 10 BURPES
- 10 Šūpoles labā roka ar KETTLEBELL
- 10 VEICAMĀ KREISĀ ROKA AR KETTLEBELL
- 10 SĒDIETIES + 4 PĀRSLĒGŠANAS SPIEDIENS
- 10 SQUAT
- 10 PLĀNS AR KĀJU ATVĒRŠANU UN AIZVĒRŠANU Lēcienā
- 10 BURPES
- 10 Šūpoles labā roka ar KETTLEBELL
- 10 VEICAMĀ KREISĀ ROKA AR KETTLEBELL
- 10 SĒDIETIES + 4 PĀRSLĒGŠANAS SPIEDIENS
- 10 SQUAT
- 10 PLĀNS AR KĀJU ATVĒRŠANU UN AIZVĒRŠANU Lēcienā.
