IDEĀLS SĒŽAMVIETAS UN VĒDERA FITBOLS

Treniņa grūtības

Viegli

Fitball ir pieejama un viegli pieejama fitnesa iekārta, kas lieliski piemērota mājas fitnesa treniņiem. Šajā videoklipā izvēlētie vingrinājumi ir vērsti uz sēžamvietu un vēdera veidošanu, veidošanu un nostiprināšanu vislabākajā iespējamajā veidā. Fitball papildus konkrētu ķermeņa muskuļu veidošanai treniņa laikā rada arī priekšrocības un uzlabo stāju; tas notiek tāpēc, ka, lai saglabātu līdzsvaru, ir nepieciešama nepārtraukta stājas korekcija. FitBall nestabilitāte ietver vēdera korsetes dziļākos muskuļus.
PIEZĪME:

Līmenis: 2

Aprīkojums: Fitball

8 vingrinājumi (1 kārta)

30 "darba 10" pārtraukums vai 15/20 atkārtojumi

No 40 "līdz 60" pārtraukumam starp kārtām

Veiciet 3 apļus katru otro dienu.

FITBOLA STENDI UN KĀJU FOLD

FITBOLA MODIFICĒTA VARZE

KĀJU FITBOLA RELAXĀCIJA SĀNĀ

FITBOLA STABILITĀTES KALNA

FITBOLA TILTA KĀJU LĪKNIS