Sacensību abs

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Vēdera muskuļi

Treniņa grūtības

Grūti

Super abs no vāka noteikti neatstāj vienaldzīgu. Ikviens sapņo par sacensību abs; sapnis, kas var piepildīties! Pietiek tikai ar dažiem gājieniem, piemēram, veselīga dzīvesveida apvienošana ar mērķtiecīgu vingrinājumu sēriju. Videoklipā piedāvātie neatstās izeju jūsu viduklim.Treniņu rutīnas beigās ieteicams veikt dažu minūšu stiepšanos.
PIEZĪME:

• Aprīkojums: nav
• Vingrinājumi: 5
• (1 kārta) 30 "darbs 10" atpūta
• No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
• Ieteicams veikt 2 apļus katru dienu vai 4 apļus katru otro dienu.

1. Viena augsta kāja mainīga mala
2. Kāju pacelšana ar kāju atvēršanu un aizvēršanu 3 punktos
3. Saspiediet 1 saliektu kāju un 1 horizontālu kāju
4. Roku un kāju izstiepšana ar Stretch
5. Dēlis