Ietekmētie galvenie muskuļi
- Pleci
- Rokas
- Sēžamvieta
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Šie astoņi vērtīgie vingrinājumi palīdzēs jums iegūt ļoti tonētus plecus un rokas un likvidēt taukus un celulītu, kas atrodas vissvarīgākajās roku vietās. Ja jūs nevarat veikt vingrinājumu 30 ', sākotnēji samaziniet darba laiku. Pirms videoklipā piedāvātā treniņa uzsākšanas dažas minūtes veiciet sākotnējo iesildīšanos. Veiciet 2/3 apļus 2 reizes nedēļā.
Piezīme:
- Aprīkojums: hanteles, ez bārs, stienis, sols vai krēsls
- 8 tonizējoši vingrinājumi (1 kārta)
- 2 stiepšanās vingrinājumi (jāveic treniņa beigās)
- 30 "darba 10" pārtraukums
- 40 'atpūta starp kārtām.
