Ietekmētie galvenie muskuļi
- Rokas
Vingrinājumu grūtības
Vidējas grūtības
Veicot bicepsa čokurošanos guļus stāvoklī uz slīpa sola:
- Paņemiet divas hanteles un ieņemiet guļus stāvokli uz slīpa sola
- Turiet ķermeni taisni un pavērsiet kājas uz grīdas
- Turiet plaukstas uz iekšu
- Salieciet apakšdelmu un pavelciet abas hanteles uz pleciem
- Palieciet dažas sekundes un izstiepiet apakšdelmu.
- Noslīdēt uz leju
- Izliekiet muguru
- Šūpojas ar rokām.
