Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Atpakaļ
- Sēžamvieta
Vingrinājumu grūtības
Ļoti viegli
Horizontālā vārpstas pagarinājuma izpilde:
- Apgulieties ar labo pusi uz zemes un izstiepiet ķermeni
- Salieciet kreiso ceļgalu ar roku palīdzību un novietojiet kreiso pēdu labās augšstilba iekšpusē, netālu no cirkšņa
- Turiet skatienu uz priekšu un sasniedziet līdzsvaru
- Palieciet apmēram 20 'līdz 30' un atkārtojiet pretējā pusē.
