Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
Vingrinājumu grūtības
Ļoti viegli
Veicot "gūžas adukciju" vienā pusē:
- Apgulieties uz sāniem, turiet augšstilbu taisni ar papēdi vienā līnijā ar gurnu un apakšstilbu uz zemes ar nedaudz saliektu celi
- Paceliet augšstilbu pēc iespējas augstāk
- Atkārtojiet gan labajai, gan kreisajai kājai.
- Pacelšanas kustības laikā spiediet kāju uz priekšu.
.jpg)
