Ietekmētie galvenie muskuļi
- Priekšautiņi
- Rokas
- Pleci
Vingrinājumu grūtības
Vidējas grūtības
Veicot stieni ar plakanu stenda krūšu presi:
- Apgulieties ar muguru uz līdzena sola, turiet plašu tvērienu aiz plecu platuma un paceliet stieni uz augšu, vienlaikus turot rokas izstieptas
- Nolaidiet stieni dažus centimetrus no krūšu kaula un spiediet stieni uz augšu, līdz rokas atkal tiek izstieptas.
- Pareizi neved stieni
- Stieņa novietošana pārāk tālu uz priekšu vai pārāk tālu no krūtīm.
