Dzeršana naktī: vai tas ir nepieciešams?

Ievads

Tagad visiem ir zināms, ka organismu galvenokārt veido ūdens, kas, izplatoties gan šūnās, gan ārpus tām, pastāvīgi mainās.

Galvenie ūdens izvadīšanas veidi ir: urīns, izkārnījumi (ieskaitot gremošanas sulas), sviedri un ūdens tvaiki plaušu ventilācijai. Vienīgais dabiskais ievadīšanas veids ir uzturs.

Īpaši vasarā, ja ir smagas fiziskās aktivitātes un rodas patoloģijas, kas izraisījušas vemšanu vai caureju (bet ne tikai), ir svarīgi dzert (un ēst) proporcionāli cietušajam ūdens zudumam.

* Ne visi zina, ka lielākā daļa uztura ūdens nāk no pārtikas.

Dehidratācija vai jebkurā gadījumā "hroniski" neoptimāla hidratācija var palielināt dažādu neērtu slimību, akūtu (piemēram, zems asinsspiediens) un hronisku (piemēram, nieru un žultsceļu litozes) risku.

Lai no tā izvairītos, ir būtiski īstenot globālo ūdens patēriņu, ne tikai dzerot, bet arī dodot priekšroku ievērojami hidratētiem pārtikas produktiem (dārzeņiem, mīkstiem augļiem utt.), Pienam un jogurtam, dažāda veida dzērieniem utt.

Tomēr jāsaka, ka dienas laikā cilvēks vidēji 1/3 laika pavada guļot. Šajā periodā ir ne tikai neiespējami ēst un dzert, bet arī šķidruma zudumam "vajadzētu" notikt.

Šajā rakstā mēs centīsimies labāk izprast, kas notiek miega laikā, vai būtu ieteicams dzert pat šajā laika posmā un kāpēc.

Dzert naktī

Mēs naktī dzeram maz; tas ir nenoliedzami.

Tomēr, ja gandrīz visi cilvēki miega laikā neizjūt slāpes - ar dažiem izņēmumiem, kas saistīti ar pārmērīgu sāls daudzumu vakariņās - un maz urinē, tam ir jābūt iemeslam.

Vai ir iespējams, ka evolūcija ir atstājusi novārtā tik svarīgu izdzīvošanas aspektu?

Kāpēc mēs naktī dzeram maz?

Tā kā trīs specifisku nervu šūnu grupu mijiedarbība, kas atrodas hipotalāmā (dziļajā smadzeņu zonā), novērš mūsu ķermeņa dehidratāciju miega laikā.

Tāpēc, kad mēs naktīs guļam, vai mēs varam iztikt vairākas stundas bez dzeršanas?

Atbilde nāk no "Universitātes:" McGill University Health Center "Monreālā.

Zinātnieki nesen aprakstīja izmaiņas, ko mūsu ķermenis veic, lai novērstu dehidratāciju miega stundās.

Pastāv antidiurētiskais hormons vazopresīns, kas kontrolē šķidruma aizturi mūsu organismā. To izdala hipotalāmu šūnas, kuras savukārt aktivizē nervu šūnu grupa, ko sauc par osmosjutīgām šūnām, kas spēj noteikt ūdens koncentrāciju asinīs.

Dehidratācijas apstākļos šo šūnu elektriskā aktivitāte tiek pastiprināta, lai stimulētu hipotalāmu vazopresīna ražošanu. Tādējādi, pateicoties koncentrētāka urīna veidošanai, vazopresīns nosaka ķermeņa šķidruma atjaunošanos.

Tāpēc C "ir proporcionāla attiecība starp osmolaritāti, ti, izšķīdušo vielu koncentrāciju plazmā, un vazopresīna sekrēciju.

Hipotalāmā papildus osmosjutīgajām šūnām ir arī suprahiasmatisks kodols; tā ir šūnu grupa, kas regulē mūsu organisma ikdienas ritmus.

Izpētot saikni starp šīm trim šūnu grupām, divi Kanādas zinātnieki (Ēriks Trudels un Čārlzs Borks) atklāja, ka miega laikā tiek nostiprināta saikne starp osmosjutīgajām šūnām un tām, kas izdala vazopresīnu. Tādā veidā pat vismazākais ūdens trūkums var izraisīt milzīgu hormona izdalīšanos, turklāt samazinās suprachiasmatic kodola aktivitāte.

Pēc tam abi Makgila universitātes Veselības centra pētnieki mākslīgi stimulēja suprachiasmatic kodola aktivitāti un novēroja līdz ar to vājināšanos starp osmosjutīgajām šūnām un šūnām, kas izdala vazopresīnu.

Tāpēc ir secināms - un rezultāti to apstiprina -, ka suprahiasmatiskais kodols darbojas kā "bremze", kavējot "hipotalāmu" vazopresīna sekrēciju.

Dienas laikā pietiek ar šķidruma dzeršanu, lai izlabotu zemo ūdens koncentrāciju; gluži pretēji, kad mēs guļam, suprachiasmatic kodola aktivitāte samazinās, tādējādi nodrošinot lielāku vazopresīna izdalīšanos nekā dienas laikā. Tā rezultātā ir lielāka šķidruma aizture.

Piezīme: šis darbs tika publicēts žurnālā "Nature Neuroscience".