Šajā nodarbībā mēs pievērsīsimies ķermeņa augšdaļas un abs tonizēšanai. Mēs sekosim treniņu shēmām gan ar svariem, gan brīvu ķermeni. Pirmajā ķēdē tie darbojas: vēders, tricepss un krūtis, otrajā ķēdē, no otras puses, tie darbosies: pleci, mugura un abs.
- Abs izaicinājums
- Augstas intensitātes ķēdes treniņš
- PHA ķēde - perifēra sirds darbība
- Sēžamvieta: tonizējoši vingrinājumi ar svariem un gumijas lentēm
- Abs uz uguns: Flat Abs Challenge
- Treniņš ķermeņa augšdaļai ar pretestības joslu
- Apakšējā ķermeņa treniņš ar pretestības joslām
-cos-cause-e-trattamento.jpg)
