Pārtika, kas pasliktina gripas simptomus

Kad gripa pasliktinās pie pusdienu galda

Ir tikpat nomākta kā saritināties uz dīvāna izlietotu segu un kabatlakatiņu ligzdā, zinot, ka neko nevar darīt, lai mazinātu savu postu - vai tā ir? Atvieglojums var nākt no negaidīta leņķa. Dīvaini, daži pārtikas produkti var pasliktināt gripas simptomus, jums to nemanot.

"Gripa bieži apgrūtina pārtikas ēšanu, jo gripas simptomi var izraisīt sliktu dūšu vai kuņģa -zarnu trakta simptomus," Bustle stāstīja Ohaio štata universitātes Veksnera medicīnas centra diētas speciāliste Kacie Vavrek RDLD. iedarbināt, ja pārtika tiek apēsta pārāk ātri. "

Senais teiciens “baro saaukstēšanos, bado drudzi” neatbilst mūsdienu medicīnas domāšanai. Saskaņā ar Zinātniskais amerikānis , agrāk bija ideja, ka ēšana sasildīs „saaukstēšanās” laikā, bet badošanās atdzesē drudzi. Tomēr uzturā bagātu pārtikas produktu ēšana ir izdevīga neatkarīgi no slimības veida. Patiesībā tas ir īpaši svarīgi, ja Jums ir drudzis.

Bet ne viss ēdiens ir tik noderīgs. Kad esat saslimis ar gripu, iespējams, vēlēsities ievērot stabilu diētu ar saldējumu, grauzdiņiem un šokolādes pienu, taču komfortabli ēdieni ne vienmēr palīdzēs jums kļūt labākiem. Patiesībā, kā Vavreks stāsta Bustle, jums droši vien vajadzētu. izvairīties no i jūsu iecienītākajiem komfortablajiem ēdieniem, "jo jums var rasties nepatika pret šiem pārtikas produktiem, ja jūs tos lietojat, kad jums ir slikta dūša." Jo vairāk jūs zināt.

Par laimi, ir arī labas ziņas: pateicoties masku izmantošanai, 2020. gada 21. janvārī Itālijā gripa nenonāca.

Aukstumu vai kakla sāpes var izraisīt arī elpojoši mikrobi uz palagiem, tāpēc tie bieži jāmaina.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

• Grūti sagremojami graudaugi. Gripa dažkārt izraisa kuņģa darbības traucējumus, izraisot sliktu dūšu un caureju, tāpēc mēdz dominēt tādi maigi ēdieni kā makaroni un vienkāršie rīsi. Šī ir laba ideja, bet tikai acīmredzami garšvielu trūkuma dēļ, taču tā var izrādīties antagonistiska un pasliktināt gripu Izvēlēties pārtikas produktus, kas ir viegli sagremojami, piemēram, vienkāršus ogļhidrātus, piemēram, sausus sālītus krekerus, grauzdiņus, kas ir viegli vēderā un kurus, visticamāk, panes gripas gadījumā. Pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu ir arī grūtāk sagremot.
• Saldināti dzērieni. C vitamīnu bagāta augļu sula vai ar elektrolītiem bagāts sporta dzēriens gripas gadījumā var šķist labākais dzēriens, taču patiesībā tie nav īpaši izdevīgi no uztura viedokļa. Bieži vien šie dzērieni ir bagāti ar pievienoto cukuru un nesatur augļos esošos minerālus un vitamīnus, kas ir zemā procentuālā daudzumā. Vienmēr ir lietderīgi rūpīgi izlasīt etiķetes, kas piestiprinātas dzērieniem un sulām.Vēl labāk - saspiediet un centrifugējiet svaigus augļus un dārzeņus, lai uzpildītu barības vielas, antioksidantus un C vitamīnu, kam ir būtiska loma imūnsistēmas stiprināšanā.
• Kofeīnu saturoši dzērieni. Starp augstu temperatūru un pastiprinātu svīšanu dehidratācija ir jāuzmanās, ja Jums ir drudzis. Izvairieties no diurētiskiem līdzekļiem, piemēram, kafijas ar kofeīnu, kas var veicināt dehidratāciju.
• Alkohols. Alkohols ir diurētiķis tāpat kā kofeīns, kas var izraisīt dehidratāciju no gripas. Dehidratācija var izžūt gļotas kaklā, degunā un mutē. Tas savukārt var apgrūtināt un sāpināt klepu. Ja slimojat ar gripu, dzeriet daudz. Šķidrumi, pat zupas veidā, ir lielisks uzturs no uztura viedokļa, jo tas ir mitrinošs, mierinošs un viegli sagremojams, kā arī bagāts ar minerālvielām un vitamīniem.
• Papildinājumi. Daži uztura bagātinātāji, piemēram, ehinaceja, cinks un probiotikas, var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu un stimulēt gremošanu. mBio gadā atklāja, ka gripai var būt a ietekme uz zarnu biomu, un tāpēc ir lietderīgi to uzturēt veselīgu, izmantojot probiotikas.
• Taukaini ēdieni. Pārtika, kas bagāta ar taukiem, ir grūti sagremojama, un no tās jāizvairās, lai izvairītos no gripas simptomu pasliktināšanās. Cepti, taukaini un taukaini ēdieni traucē pareizu kuņģa -zarnu trakta sistēmas darbību.
• Piena produkts. Piena produkti, tostarp piens, jogurts un sieri, var nepagarināt saaukstēšanos, bet veicināt gļotu, krēpu veidošanos un vairāk kairināt kaklu un bronhus.
• Gaļa. Neēdot gaļu gripas vai saaukstēšanās laikā, varētu saīsināt dziedināšanas tēmas.Dzīvnieku tauki kavē organisma spēju atbrīvoties no baktērijām un vīrusiem, kas izraisa saaukstēšanos un gripu.

Pārtika, kas uzlabo gripas simptomus.

No otras puses, ir pārtikas produkti, kuru lietošana ir stingri norādīta aizcietējuma laikā, jo tie spēj mazināt simptomus.

citrusaugļi, ķiploki, sīpoli, salāti, ingvers, spināti, medus, ananāsi, mango, svaigas sulas, augļu un dārzeņu sulas, zupas un buljoni, dārzeņu buljons, brokoļi, kāposti, ogas, melnie pipari, kanēlis.