Ja atrodaties mājās, bez jebkādiem instrumentiem varat izmantot grāmatu, lai padarītu vēdera muskuļus vēl efektīvākus. Kristīna Turīni piedāvā trīs vēdera komplekti ar vienu atpūtas minūti starp vienu komplektu un otru un 30 minūšu atpūtu starp vienu vingrinājumu un otru.
Vingrinājumi
- 15 sēdus
- 15 Sit Up Move Book 10 dēļu gurkstēšana katrā pusē
- 20 Krievu vērpjot
- 20 Kāju pārmaiņus iet garām grāmatai
- 20 Tilta kustību grāmata
- 15 satveriet / izņemiet grāmatu 90 ° leņķī
- 20 militāras akordeona kājas
- 20 sekundes apgriezta dēļa
-cos-e-benefici.jpg)
