Šajā video apmācībā, kas veltīta skriešanai, mēs parādām 8 minūšu garu ķēdi, kas jāatkārto 2/3 reizes ar atpūtas minūti starp vienu sēriju un otru.
8 gaitas ar 45 "aktīvu un 15" atpūtu. Katrā gaitā mēs atrodam vienu no žestiem, ko veicam skrienot. Tāpēc mēs trenējam skriešanas tehniku, bet arī sirds un asinsvadu sistēmu. Tie ir sagatavošanās vingrinājumi skriešanai, tie palīdz uzlabot žestus, uzlabo pēdas vilces spēku. Tāpēc šos vingrinājumus ir labi veikt basām kājām vai ar minimāliem apaviem.
Lai uzlabotu mobilitāti un līdzsvaru, šim nolūkam ir izveidota efektīva shēma.
Vingrinājumi
- Kicked sacīkstes
- Izlaist zemos ceļus
- Izlaist augstus ceļus
- Kāju mainīšana
- Skrienot taisnas kājas
- Sprinta sacensības
- Izlaist futbolu
- Pārlēkt uz līdzenām kājām (vai lecamauklas)
---sintomi-e-terapia.jpg){kind=spacer}
-non-sentire-gli-odori.jpg)
