Funkcionālās ķēdes treniņš skrējējiem

Apmācība ir sadalīta divās daļās:

1. Astoņu ķermeņa svara vingrinājumu shēma ar 8 minūšu augstas intensitātes intervāla (HIIT) protokoliem
2. Skriešana ar attālumu no 800 līdz 1500 metriem (atkarībā no mūsu fiziskās sagatavotības līmeņa)