Funkcionālā apmācība ļauj efektīvi strādāt pie visa ķermeņa, proti, apakšējās daļas, abdo / jostasvietas un visiem ķermeņa augšdaļas muskuļiem.Turklāt šāda veida treniņi palīdz arī efektīvi stimulēt sirds un asinsvadu sistēmu.
Šis treniņš sastāv no 4 funkcionāliem vingrinājumiem, kas ir noderīgi visu muskuļu tonizēšanai un pieejami arī tiem, kuri vēlas atsākt fiziskās aktivitātes pēc neaktivitātes perioda.
Vingrinājumi
Lēciena džeks, 30 sekundes darba mijas ar 30 sekundēm atveseļošanās
Pēdas + rokas uz augšu, 30 sekundes darbs mijas ar 30 sekundēm atveseļošanās
Puslēcieni priekšā, aizmugurē un sānos, 30 sekunžu darbs pārmaiņus ar 30 sekunžu atveseļošanos
Ceļgala-elkoņa sakrustots, 30 sekundes darbs mijas ar 30 sekundēm atveseļošanās
Veiciet 6 pilnus apļus, katra apļa beigās ievietojot 2 minūtes atveseļošanās.
