Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Stresa vēdera muskuļi, izmantojot pareizo superkompensācijas paņēmienu, ļaus ķermenim pielāgot gan tonusu, gan pretestību. Šajā treniņā jūs strādāsit ar mainīgiem vingrinājumiem ar lielu atkārtojumu skaitu ar viegliem svariem vai brīvu ķermeni, ar vingrinājumiem ar lielāku svaru un dažiem atkārtojumiem. Tas aktivizēs nogurumu izturīgākās sarkanās šķiedras un ātri raustās baltās šķiedras, tāpēc ... uz redzēšanos speķis!
Piezīme:
- 9 vingrinājumi (1 kārta)
- 10 līdz 20 atkārtojumi
- No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 2/3 apļus katru otro dienu.
