Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Video parādītie vingrinājumi ļauj padziļināti strādāt ar augšstilbu iekšējās un ārējās daļas muskuļiem; tie arī palīdz izvadīt ūdens aizturi. Izmantojot šos noderīgos padomus, ir iespējams uzlabot augšstilba spilventiņu formu un nostiprināt iekšpusi, iegūstot slaidas un tonizētas kājas. 3 apļu beigās ir nepieciešams veikt dažas minūtes stiepšanās.
Piezīme:
- Aprīkojums: fitbols, bumba, hantele, krēsls
- 3 kārtas - atpūta starp kārtām: 40 ""
- 8 vingrinājumi katrai kārtai - 30 "darbs vienā vingrinājumā ar 10" "atveseļošanos
