Ietekmētie galvenie muskuļi
- Priekšautiņi
- Atpakaļ
Vingrinājumu grūtības
Vidējas grūtības
Krūškurvja vilkšana uz priekšu ar Ez joslu:
- Satveriet ez stieni uz saspringto līkumu; plaukstas locītavām jābūt šaurākām par plecu platumu
- Apgulieties ar muguru uz līdzena sola; atkarībā no dabiskā muguras izliekuma, novietojiet kājas uz zemes vai uz sola un turiet stieni virs sejas ar taisnām rokām. Plaukstas locītavām jābūt vienā līnijā ar pleciem.
- Nolaidiet stieni virs galvas, pārliecinieties, ka rokas atrodas horizontāli pret grīdu
- Palieciet dažas sekundes un pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Pavelciet stieni pārāk tālu sejas priekšā
- Lai šūpotos
- Salieciet elkoņus.
