Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Vingrinājumu grūtības
Ļoti viegli
Izpilde Stāvoši hanteles sānu spiedieni:
- Stāviet taisni un turiet rokās divas hanteles
- Pavelciet rokas uz sāniem
- Turiet rokas pilnībā izstieptas un plaukstas vērstas pret augšstilbiem
- Noliecieties uz labo pusi, cik vien iespējams, turot muguru taisni, un ļaujiet hantelei slīdēt augšstilbā
- Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet to kreisās puses virzienā.
- Pagrieziet gurnus sānu līkumā.
