Ātra iešana: efektivitāte un apmācība

Ātras pastaigas, piemēram, skriešanu, var veikt iekštelpās, skrejceļā vai ārā, ārā. Jāatzīmē, ka parasti šī aktivitāte prasa mazāk pūļu, risku un komplikāciju nekā skriešana krosā un vairāk - arī salīdzinājumā ar peldēšanu, pastaigas, riteņbraukšana, kanoe, airēšana uc biomehāniskajā skatījumā, organisms tiek iesaistīts ļoti atšķirīgā veidā; tāpēc intensitāte (saprotama kā zemes ātrums un slīpums) un darba apjoms nosaka "ātras pastaigas globālo apņemšanos".

Ir skaidrs, ka, lai palielinātu anaerobo slieksni un maksimālo skābekļa patēriņu, skriešana piedāvā lielākas stimulācijas iespējas; tomēr progresīvā sporta jomā nebūtu iespējams trenēt skriešanu, veicot ātru soļošanu. kopumā šī aktivitāte tiek uzskatīta par "fitnesa vai labsajūtas aktivitāti vai motoru terapiju, nevis īstu sporta veidu - arī ņemot vērā konkurences ķēdes neesamību.

Starp galvenajiem ātras pastaigas pielietojumiem mēs minam: svara zudumu, sirds un asinsvadu profilaksi un rehabilitāciju, noteiktu elpošanas traucējumu profilaksi un uzlabošanu, dažādu ar vecumu saistītu deģeneratīvu formu profilaksi utt. Tomēr arī šī nav prakse bez kontrindikācijām; to var atturēt, ja rodas muskuļu un osteoartikulāra diskomforts, vai arī tas ir cieši saistīts ar smagu aptaukošanos.