Arteriālais un venozais asinsrites spiediens ir atšķirīgs. Starp abiem, plūsma, kas visbiežāk ir pakļauta patoloģiskām izmaiņām, ir arteriālā, kas uz asinsvadu sienas rada maksimālo un minimālo spiedienu (sistoliskais un diastoliskais).
No divām spiediena vērtībām “svarīgākā” tiek uzskatīta par minimālo spiedienu.
Asinsspiedienu izsaka mērvienībās milimetros uz dzīvsudraba kolonnas (mm / Hg).
Asinsspiediena izmaiņas var būt pārmērīgs (augsts asinsspiediens un, iespējams, atklāta hipertensija) un defekts (zems asinsspiediens).
Paradoksāli, bet pirmais nosacījums ir kaitīgs, bet asimptomātisks, bet otrais, kaut arī skaidri uztverams, rada tikai daudz vājuma.
Parastās asinsspiediena vērtības ir 70 mmHg / 110 mmHg vai 80 mmHg / 120 mmHg (minimālais / maksimālais spiediens).
Hroniska hipertensija veicina asinsvadu notikumu sākšanos arī sirdī un smadzenēs; tie var būt atbildīgi par pastāvīgu nāvi / invaliditāti. Turklāt tas izraisa nieru, acu un citu audu deģenerāciju.
Augsts asinsspiediens var rasties šādu iemeslu dēļ:
- Ģenētiskā nosliece.
- Aptaukošanās.
- Mazkustīgs dzīvesveids.
- Uztura faktori.
Pozitīvas augsta asinsspiediena vai pirms hipertensijas diagnozes gadījumā:
- Sazinieties ar dietologu:
- Zaudēt svaru: atcerieties, ka uz katriem 10 kg atbrīvoto tauku (īpaši vēdera tauku) spiedienam ir tendence pazemināties par 5-20 mmHg.
- Diētas veidošana hipertensijas ārstēšanai:
- Kaitīgo uztura faktoru samazināšana.
- Labvēlīgu uztura faktoru palielināšanās.
- Palieliniet fiziskās aktivitātes līmeni.
- Pārstāj smēķēt.
- Izvairieties no alkohola.
- Novērtējiet dabisko līdzekļu, uztura bagātinātāju un terapiju atbilstību.
- Samaziniet citus sirds un asinsvadu notikumu riska faktorus:
- Aptaukošanās.
- 2. tipa cukura diabēts.
- Hiperholesterinēmija.
- Hipertrigliceridēmija.
- Oksidatīvais stress.
- Ja uztura un uzvedības terapijai nav nekādas ietekmes, ārsts izvērtēs medikamentozās ārstēšanas nozīmīgumu.
- Aptaukošanās.
- Pirmsdiabēta vai 2. tipa cukura diabēts.
- Hiperholesterinēmija.
- Hipertrigliceridēmija.
Uzmanību, spiediens paaugstinās naktī. Šim nolūkam, pēc ekspertu domām, vissvarīgākais ir nakts asinsspiediens.
: tie ir eikozapentaēnskābe (EPA), dokozaheksaēnskābe (DHA) un alfa-linolēnskābe (ALA). Viņiem ir aizsargājoša loma pret visām vielmaiņas slimībām, ieskaitot augstu asinsspiedienu. Pirmās divas ir bioloģiski ļoti aktīvas un galvenokārt satur: sardīnes , skumbrija, bonito, sardīnija, siļķes, alletterato, tunča vēders, garšaugi, jūras aļģes, krils uc , kivi sēklas, vīnogu sēklas utt.Ekstra neapstrādātas olīveļļas patēriņš ir apgriezti proporcionāls augstajam asinsspiedienam. Tas ne vienmēr ir atkarīgs no oleīnskābes (omega 9); patiesībā šie garšvielas ir bagāti arī ar polinepiesātinātām taukskābēm, E vitamīnu, polifenoliem un fitosterīniem utt.
Tiem, kas cieš no citām vielmaiņas patoloģijām vai atklāta metabolisma sindroma, var būt lietderīgi palielināt:
- Omega 6 taukskābes.
- Omega 9 taukskābes.
- A vitamīns, C vitamīns un E vitamīns.
- Lecitīni.
- Polifenoli un fitosterīni.
- Omega 3, pamatojoties uz eļļām, kas iegūtas no persiku produktiem un sēklām:
- Mencu aknu eļļa: bagāta ar neaizvietojamām omega 3 taukskābēm (EPA un DHA), D vitamīnu un A vitamīnu.
- Krila eļļa: ir daļa no zooplanktona un ir bagāta ar neaizvietojamām omega 3 taukskābēm (EPA un DHA).
- Aļģu eļļa: bagāta ar omega 3 neaizstājamām taukskābēm (EPA un DHA).
- Kviešu asnu eļļa, linsēklu eļļa, sezama eļļa utt. Tie satur ALA un E vitamīnu.
- Arginīns: tas ir slāpekļa oksīda aminoskābju prekursors, molekula, kas ir būtiska asinsvadu endotēlija funkcijas uzturēšanai. Dažiem gramiem arginīna dienā varētu būt pozitīva ietekme.
- Diurētiskie līdzekļi: ir produkti, kas var palielināt nieru filtrāciju. Veicinot urīna veidošanos, tiek samazināts asins plazmas tilpums un spiediens. Ieteicams nepārspīlēt un izvairīties no tiem zāļu terapijas klātbūtnē.Daži ir: ananāsi, bērzi, artišoki, gurķi, valriekstu lapas, sīpoli, kosa, fenhelis, ābols, nātre, plūškoka ziedi, kukurūzas stigmas un pienenes.
- Hipotensīvi augu ekstrakti: šķiet, ka tie darbojas atšķirīgi no diurētiskiem līdzekļiem, bet tomēr labvēlīgi ietekmē augstu asinsspiedienu. Daži no tiem ir: ķiploki, sīpoli, rauwolfia, bērzs, vilkābele, sirds, ginkgo biloba, mellenes, ortosifons, āmuļi, sarkanais vīnogulājs, olīvas, periwinkle, uncaria, maijpuķītes, ligustic, karkass (hibisks), evodija un irāņu pelašķi.
