Sieri, kas ir visvairāk kalcija

Saskaņā ar likumu:

nosaukums siers vai cacio ir rezervēts produktam, kas iegūts no pilnpiena, daļēji vājpiena vai vājpiena, vai no krējuma, pēc skābes vai fermenta koagulācijas, izmantojot arī fermentus un nātrija hlorīdu.

Savukārt uztura speciālisti mums saka, ka:

sieri ir viens no labākajiem kalcija avotiem, kas ir svarīgs minerāls augošam organismam, jo ​​tas stiprina kaulus. Ar šo minerālu bagāta uztura kombinācija un regulāra fizisko aktivitāšu programma ir labākais veids, kā rūpēties par savu savu skeletu un jebkurā dzīves laikā izvairieties no lūzumiem un osteoporozes.

Bet kuri sieri ir bagātākie ar šo minerālu?

 

Sieri, kas ir visvairāk kalcija

Siers mg kalcija uz 100 gramiem Grauds 1169 Sicīlijas Pekorīno 1162 Parmezāns 1159 Emmentāls 1145 Grujere 1123 Pienotava 1057 Pecorino Romano 900 Fontina 870 Caciocavallo 860 Čedara 810

 

Tomēr pievērsiet uzmanību taukiem un kalorijām

Sieri jā, bet ar mēru. Neskatoties uz kalcija nozīmi, ar taukiem un kalorijām labāk ar to nepārspīlēt.Pirmkārt, tādēļ ir būtiski atteikties no ieraduma lietot šo ēdienu maltītes beigās, it kā tas būtu sānu ēdiens; turpretī sabalansētā uzturā būtu nepieciešams atstāt vietu divām - trim porcijām pa 50 gramiem siera vienā ēdienreizē, ko lietot kā alternatīvu gaļai, zivīm vai olām.

Citi raksti par tēmu "Ar kalciju bagāti sieri"

1. siera kalorijas
2. siers
3. siera koagulācija
4. siera pārstrāde
5. siers ar uzturvērtību
6. sieri ar zemu tauku saturu

Piens, piena produkti un sieri Asiago Brie Burrata Caciocavallo Rennet Camembert Čedaras piena krēms Crescenza Emmental Feta piena pārslas Fontina Zāļu sieri Liesie sieri Sieri, kas bagāti ar kalciju Gorgonzola Gouda Grana Padano Gruyere Kéfalair Pielāgots piens Mākslīgais piens piens Piena pulveris un koncentrēts piens Vājpiens un daļēji vājpiens Piens bez laktozes Piens Dārzeņu piens Piena produkti Lerdammer Mascarpone Montasio Buffalo mozzarella Mozzarella Mozzarella Putukrējums Pavārmāksla krēms Svaigs krējums Parmigiano Reggiano Pecorino Philadelphia Primo Sale Provolone Ricotta Robiola Squoros Scamorco Raksti Piens un atvasinājumi Kategorijas Alkoholiskie pārtikas produkti Gaļa Graudaugi un atvasinājumi Saldinātāji Saldumi Subprodukti Augļi Žāvēti augļi Piens un atvasinājumi Pākšaugi Eļļas un tauki Zivis un zivsaimniecības produkti Cold cut S pezie Dārzeņi Veselības receptes Uzkodas Maize, pica un brioša Pirmie ēdieni Otrie ēdieni Dārzeņi un salāti Saldumi un deserti Saldējums un sorbets Sīrupi, liķieri un grappa Pamata preparāti ---- Virtuvē ar pārpalikumiem Karnevāla receptes Ziemassvētku receptes Vieglas diētas receptes Sieviešu diena, Mammas, tēta dienas receptes Funkcionālās receptes Starptautiskās receptes Lieldienu receptes Cēlijas slimnieku receptes Receptes diabēta slimniekiem Receptes brīvdienām Receptes Valentīna dienas receptēm veģetāriešiem Olbaltumvielu receptes Reģionālās receptes Vegānu receptes