Par ZMA - ProAction
ZMA - PROAKCIJA
Uztura bagātinātājs, kura pamatā ir cinks, magnijs un B6 vitamīns
FORMATĒT
Iepakojumā 90 kapsulas
SASTĀVS
Cinka monometionīns
Cinka / magnija aspartāts
B6 vitamīns - piridoksīna HCl
Palīgviela: magnija stearāts un silīcija dioksīds
Krāsvielas: E171, E172, E555
Kapsula: ciets želatīns
Vienā kapsulā: cinks 4,96 mg - magnijs 74,24 mg - B6 vitamīns 1,72 mg
Produkta īpašības ZMA - ProAction
ZMA - tas ir patentēts produkts, kas paredzēts, lai optimizētu cinka un magnija uzsūkšanos. Faktiski tajā tiek izmantota bioloģiski pieejamākā cinka forma, kas ir saistīta ar metionīnu, kas kovalenti saistīts ar cinku, un magniju (magnija aspartātu). Šī produkta mērķis ir uzlabot ķermeņa anaboliskos procesus, palīdzot ķermenim muskuļu augšanā.
Cinks: mikroelements, kas mūsu ķermenī ir nelielā daudzumā, bet joprojām ir būtisks izdzīvošanai. Smagi šī minerāla trūkumi izraisa seksuālās nobriešanas aizkavēšanos, izsitumus uz ādas, hronisku un bagātīgu caureju, astēniju, apetītes zudumu, imūnsistēmas deficītu un vispārēju savārgumu. Par laimi, simptomi ātri atkāpjas, savlaicīgi integrējoties. Tomēr cinka deficīts ir ļoti reti sastopams, jo īpaši tas pastāv noteiktās riska kategorijās, ņemot vērā, ka veselīgs uzturs spēj nodrošināt visu cinku, kas nepieciešams ikdienas vajadzību apmierināšanai (7/10 mg) un vairāk, tik daudz, ka tas tiek daļēji izvadīts caur urīnu. Visvairāk bioloģiski pieejamā forma, protams, ir saistīta ar metionīnu, kas ir sastopams parastajos dzīvnieku izcelsmes produktos, atšķirībā no tā, kas ir komplekss ar fitīnskābi, kas atrodama augu izcelsmes produktos. Lai gan cinks ir iesaistīts daudzās reakcijās, ir iespējams aprakstīt trīs šī elementa galvenās lomas:
- KATALĪTISKĀ LOMA: daudzi fermenti patiesībā ir atkarīgi no cinka;
- STRUKTŪRĀLĀ LOMA: tas ir iekļauts olbaltumvielās ar antioksidantu funkciju un membrānas proteīnos tik daudz, ka tā deficīts palielina šūnu uzņēmību pret oksidatīviem bojājumiem;
- REGULATĪVĀ LOMA: modulē gēnu ekspresiju, intracelulāro singallingu, hormonālo funkciju un šūnu izdzīvošanu
Cinks un sports: daudzi zinātniski pierādījumi liecina par cinka tiešu iesaistīšanos fiziskās aktivitātēs, samazinot tā līmeni pēc treniņa; šo deficītu papildina arī ievērojama muskuļu ergogēnās spējas samazināšanās un organisma anabolisko īpašību samazināšanās. Turklāt ir pierādīts, ka papildināšana ar 3 mg / kg dienā ietaupa testosterona un vairogdziedzera hormonu samazināšanos pēc intensīva treniņa.
Magnijs: mikroelements, kas cilvēka organismā iesaistīts vairāk nekā 300 fermentatīvās reakcijās. Tās nepieciešamību, kas tiek lēsta aptuveni 350/400 mg dienā, var apmierināt ar vienkāršu uzturu, ja vien tā ir līdzsvarota un daudzveidīga. Cilvēka organismā 60% ir koncentrēts kaulu līmenī, apmēram 27% muskuļos un pārējā šūnās. Tās trūkumi, lai gan ļoti reti, var rasties riska kategorijās, kurām raksturīgi kuņģa -zarnu trakta un nieru darbības traucējumi, alkoholisms un vecāka gadagājuma cilvēki. trūkuma simptomus raksturo muskuļu trīce, astēnija, apetītes trūkums, kuņģa -zarnu trakta traucējumi, hipokalciēmīns, kaulu retums un plaši izplatīts savārgums. Tās nozīme organiskās funkcionālās homeostāzes uzturēšanā ir saistīta ar:
- Enerģētiskā loma: tas ir daudzu fermentu kofaktors, kas iesaistīts glikozes metabolismā un ATP sintēzē;
- Anaboliska loma: tā piedalās mūsu organisma svarīgāko makromolekulu sintēzē;
- Strukturālā loma: tā ir daļa no šūnu membrānu un kaulu audu veidošanās;
- Modulatora loma: tā piedalās intracelulārā singallingā un šūnu vitalitātes regulēšanā;
- Transportētāja loma: tas atvieglo citu jonu, piemēram, kalcija un kālija, iekļūšanu šūnā, tādējādi regulējot nervu, muskuļu un sirds darbību.
Magnijs un sports: tāpat kā cinks, ir pierādīts, kā fiziskās aktivitātes palielina šī mikroelementa izdalīšanos caur nierēm, palielinot tā nepieciešamību par 10/20%un kā tā trūkumi var būt saistīti ar kontrakcijas efektivitātes zudumu, oksidatīviem bojājumiem un imūnsupresiju. Turklāt integrācija sportā ir izrādījies efektīvs, lai optimizētu glikozes metabolismu, samazinātu laktātu veidošanos, uzlabotu aerobās spējas, paaugstinātu hemoglobīna līmeni un palīdzētu anaboliskajai fāzei, palielinot testosterona līmeni.
B6 vitamīns: piridīna atvasinājums, ko galvenokārt ieved ar dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem. Šis vitamīns tiek absorbēts tukšā dūšā, pēc ATP atkarīgas hidrolīzes un sasniedz aknas, kas saistītas ar albumīnu. Šeit tas tiek pārveidots par piridoksamīnu un pēc tam par piridoksālu, un pēc tam tiek fosforilēts ar sekojošu aktivizēšanu un uzglabāšanu. No aknām tas tiks atbrīvots nonāk fosforilētajā apritē, lai nonāktu dažādos audos, kur pēc pārfosforilēšanas tas spēs veikt savu bioloģisko lomu B6 vitamīns;
- Tas palielina glikozes līmeni asinīs: veicina glikogenolīzi un glikoneoģenēzi;
- Veicina tādu neirotransmiteru sintēzi kā serotonīns, dopamīns, norepinefrīns un GABA.
- Vada hema grupas sintēzi, kas nepieciešama hemoglobīna saistīšanai ar skābekli;
- Tas ļauj sintezēt niacīnu, sākot no triptofāna;
- Modulē hormonālo darbību;
Tās ikdienas nepieciešamība ir aptuveni 1 / 1,5 mg, bet pat šajā gadījumā trūkuma epizodes ir ļoti reti.
Lietošanas pamatojums - ZMA - ProAction
Lai gan pētījumi par mikroelementu papildināšanas efektivitāti sportā šķiet nedaudz iepriecinoši, ZMA loma tiek plaši apspriesta. Tikai nepublicēts prof. Brilla pētījums parādīja, kā papildināšana ar 30 mg cinka monometionīna / aspartāta, 450 mg Magnijs / aspartāts un 10,5 mg B6 vitamīna 8 nedēļas pirms gulētiešanas palielināja kopējā un brīvā testosterona līmeni par vairāk nekā 30%, IGF-1 (svarīgs vēstnesis ar anabolisko funkciju), kā arī uzlaboja sportisko sniegumu. tomēr turpmākie zinātniskie pētījumi šīs hipotēzes ir noraidījuši, atkārtojot to pašu eksperimentu ar lielāku skaitu sportistu.
Interesants ir pētījums, kas parāda, kā cinks var traucēt magnija uzsūkšanās procesus, nelīdzsvarojot ieviesto magnija / izdalītā magnija attiecību; tas, iespējams, liek pamatus izpratnei par iemeslu, kāpēc ZMA, šķiet, nespēj atkārtot atsevišķiem elementiem iegūtos rezultātus, pat nespējot sasniegt pirmo mērķi: optimizēt abu minerālu absorbciju.
Uzņēmuma ieteiktā lietošanas metode - ZMA - ProAction
Lietojiet vienu ZMA kapsulu (400 mg) vakarā tukšā dūšā pirms gulētiešanas.
Lietošanas metode sporta praksē - ZMA - ProAction
Ja vēlaties atkārtot devu, kas izmantota vienīgajā pētījumā, kurā tika iegūti labvēlīgi rezultāti, ņemot vērā šī uztura bagātinātāja kapsulu zemo devu, jums vajadzētu lietot pat 6, tādējādi radot blakusparādību risku, kas, domājams, ir koncentrēts kuņģa -zarnu traktā un bez jebkāda labuma pārliecības.
Tomēr attiecībā uz atsevišķiem elementiem šķiet, ka sportā visefektīvākā deva ir 10 mg / kg dienā magnijam un 3 mg / kg dienā cinkam. Tomēr, lietojot šīs devas, ir reģistrētas dažas blakusparādības, kas galvenokārt koncentrējas kuņģa -zarnu traktā ar caureju.
ZMA blakusparādības - ProAction
Cinks: liels daudzums ievadītā cinka ir atbildīgs par sāpēm vēderā, caureju, sliktu dūšu un vemšanu. Hroniska cinka lietošana (kopā 60 mg dienā) ir saistīta ar vara trūkumu.
Magnijs: liels daudzums magnija ir atbildīgs par bagātīgu caureju. Magnija līmeņa paaugstināšanās serumā tā vietā ir saistīta ar hipotensiju, apjukumu, sirds ritma traucējumiem, nieru darbības pasliktināšanos, nogurumu, apgrūtinātu elpošanu, pat sirdsdarbības apstāšanos.
B6 vitamīns: hroniska lietošana var būt atbildīga par nervu sistēmas bojājumiem un dažāda līmeņa neiropātijām, lietojot devas virs 200 mg dienā.
ZMA - ProAction mijiedarbība
Cinks: papildus tam, ka tas traucē citiem mikroelementiem, piemēram, varu, tas var samazināt dažu antibiotiku, piemēram, tetraciklīnu, uzsūkšanos, samazinot to efektivitāti.
Magnijs: var traucēt dažu antibiotiku, trankvilizatoru un perorālo antikoagulantu lietošanu, samazinot to efektivitāti.
Piesardzība lietošanā ZMA - ProAction
Produkts ir kontrindicēts nieru vai aknu patoloģiju, sirds un asinsvadu slimību un / vai hipertensijas gadījumos, grūtniecības laikā, zīdīšanas laikā un jaunākiem par 14 gadiem.
Šis raksts, kas izstrādāts, lai kritiski pārlasītu zinātniskos rakstus, universitāšu tekstus un parasto praksi, ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tāpēc tam nav recepšu vērtības. Tāpēc pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr ir jākonsultējas ar savu ārstu, uztura speciālistu vai farmaceitu.. Uzziniet vairāk par ZMA kritisko analīzi - ProAction.
Testosterona līmenis serumā un steroīdu hormonu metabolītu izdalīšanās ar urīnu pēc cinka piedevas lielās devās ievadīšanas.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009. gada janvāris; 63: 65-70. Epub 2007 Sep 19.
Cinka magnija aspartāta (ZMA) papildinājuma ietekme uz apmācības pielāgojumiem un anabolisma un katabolisma marķieriem.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 31. decembris; 1: 12-20
Nogurdinošā velosipēda vingrinājuma ietekme uz vairogdziedzera hormonu un testosterona līmeni mazkustīgiem vīriešiem, kas papildināti ar perorālu cinku.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007. gada oktobris; 28: 681-5.
Izsīkuma vingrinājumu ietekme uz vairogdziedzera hormoniem un testosterona līmeni elites sportistiem, kuri saņem perorālu cinku.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 februāris-aprīlis; 27 (1-2): 247-52.
Cinka piedevas žurkām, kurām tika veikta akūta peldēšana: tā ietekme uz testosterona līmeni un saistība ar laktātu.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 februāris-aprīlis; 27 (1-2): 267-70.
Neiroendokrīnās reakcijas uz skriešanu sievietēm pēc cinka un E vitamīna papildināšanas.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Trenētu sportistu vitamīnu un minerālvielu statuss, ieskaitot uztura bagātinātāju ietekmi.
Svars LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Es esmu J Clin Nutr. 1988. februāris; 47: 186-91.
Magnija piedevas ietekme uz sportistu un mazkustīgu subjektu testosterona līmeni miera stāvoklī un pēc izsīkuma.
Cinārs V, Polat Y, Baltači AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 30. marts. [Epub pirms drukas]
Magnija piedevu ietekme uz sedatoru un Tae-Kwon-Do sportista vairogdziedzera hormoniem miera stāvoklī un nogurumā.
Cinārs V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007. gada oktobris; 28: 708-12.
Atjauninājums par saistību starp magniju un vingrinājumiem.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res. 2006 Sep; 19: 180-9. Pārskats.
Magnija sulfāts uzlabo vingrinājumu veiktspēju un manipulē ar dinamiskām izmaiņām perifērās glikozes izmantošanā.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010. gada janvāris; 108: 363-9. Epub 2009, 9. oktobris.
Magnija sulfāts uzlabo vingrinājumu veiktspēju un manipulē ar dinamiskām izmaiņām perifērās glikozes izmantošanā.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010. gada janvāris; 108: 363-9. Epub 2009, 9. oktobris.
Magnija piedevu ietekme uz sportistu un sedantera laktāta līmeni.
Cinārs V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006. gada jūnijs; 93 (2-3): 137-44.
