Rediģēja Dr Nicola Sacchi
Katram sporta veidam ir atšķirīgas tehniskās un sportiskās īpašības, tāpēc sportiskajam treniņam ir jāgarantē īpašs šo īpašību fiziskais uzlabojums.
Analizējot golfa tehniskā žesta motora modeli, ir redzams, ka, lai izdarītu labu metienu ar nūju, ir jāizsaka visa ķermeņa spēks caur šūpolēm, spēles pamata kustību. Faktiski šī žesta pamatā ir rumpja vērpes, izmantojot kustībā sprādzienbīstamā spēka un muskuļu elastības izpausmi. Šī iemesla dēļ, lai nodrošinātu maksimālu spēlētāja sniegumu, ir jāapgūst spēja vislabāk izmantot visas torsionā iesaistītās muskuļu kinētiskās ķēdes, uzlabojot:
- muskuļu elastību, lai paplašinātu kustību un tādējādi padarītu to efektīvāku,
- sprādzienbīstamā spēka izpausme, ko garantē spēja savilkt pēc iespējas lielāku muskuļu skaitu spēcīgā, ātrā un sinerģiskā veidā,
- koordinācija, lai panāktu pareizu trāpījumu,
- ķermeņa kontrole līdzsvara un propriocepcijas ziņā, lai garantētu perfektu šāviena izpildei nepieciešamo precizitāti.
Golfā svarīgu muskuļu masu attīstībai nav nekādas nozīmes, tāpēc tās stiprināšana nebūs vērsta uz muskuļu trofiku, bet gan uz iepriekšminēto muskuļu spēju palielināšanu, patiesībā sporta treniņi būtiski atšķiras no klasiskā darba, kas parasti prasa vieta fitnesa centrā.
Izpētot golfa spēlētāja stāju un tehnisko žestu piepūles laikā, ir redzams, kā ķermenis tiek saspringts griešanās kustībā, tas nozīmē, ka tas arī ir jāapmāca sportiski šādā veidā un ka lielākais risks, ar ko spēlētājs saskaras, noteikti ir pārslodze .. muguras muskuļiem, ko lielā mērā uzspiež pats vērpes. Jo īpaši jostas muskuļi, ja tie nav labi apmācīti gan spēka, gan elastības ziņā, var izraisīt kaitinošas sāpes.
Jāatceras arī tas, ka sitiens ar nūju rada arī lielu sasprindzinājumu elkoņa un plecu locītavās, kas arī var tikt pakļauts iekaisumam piepūles dēļ, ja nav pietiekami trenēts un nostiprināts. Tāpēc arī augšējās ekstremitātes ir jāapmāca. Atbilstoši. .
Acīmredzot spēcīgam kokam ir jābūt ar labām saknēm, tāpēc kāju stiprināšana ir absolūti nepieciešama, arī tāpēc, ka kājas atbalsta indivīdu ne tikai spēlē, bet arī visos ikdienas dzīves posmos, tāpēc treniņu nevar definēt kā funkcionālu, ja tas neietver pilnvērtīgu apakšējo ekstremitāšu stiprināšanas darbu.
Kā vairākkārt uzsvērts, stumbra muskuļu elastība noteikti ir golfa spēlētāja sporta treniņu pamatelements, tāpēc kursa pabeigšanai palīdz laba pagarinājuma deva, stiepšanās vai joga.
Pēdējā piezīme attiecas uz to, ka golfs ir asimetrisks sporta veids, jo žests ar nūju vienmēr attīstās uz vienu un to pašu pusi, tāpēc preparātam ir jākompensē simetrijas nelīdzsvarotība, kas rodas starp abām ķermeņa pusēm, tāpēc , katrs vingrinājums jāveic abās ķermeņa pusēs vienādi un ar tādu pašu apņemšanos.
Organizējot apmācību saskaņā ar šiem apsvērumiem, jebkurš golfa spēlētājs var ievērojami uzlabot savas spējas kursā.
Lai uzzinātu vairāk: 2020. gada Tokijas olimpiskās spēles, viss par vasaras spēlēm
