Skatīties video
- Noskatieties video youtube
Fitball (vai swissball) ir ārkārtīgi efektīvs līdzeklis, lai palielinātu dažu vingrinājumu grūtības un optimizētu to rezultātus.
Šeit ir 4 vingrinājumi, kas jāveic mājās, izmantojot šo rīku, lai veidotu sēžamvietu un padarītu tās stingras un tonizētas.
Vingrinājumi
Squat pie sienas, 4 komplekti ar 16 atkārtojumiem
Gūžas vilce uz šveiciešu bumbu, 4 komplekti pa 12 atkārtojumiem
Kāju saliekšana šveiciešu bumbā, 4 komplekti pa 8 atkārtojumiem
Taisnas kājas iegurņa pacēlums Šveices bumbā, 4 komplekti ar 10 atkārtojumiem
Līmenis
Viegli
Materiāls
Fitbols
Šo treniņu piedāvā fitnesa trenere Gabriella Vico.
