Rediģēja: Fabrizio Butti
Termins Body Building burtiski nozīmē "ķermeņa veidošana".
Tas nepārprotami ir anaerobs individuālais sporta veids.
Mūsdienās viena no visbiežāk pieļautajām kļūdām saistībā ar tradīcijām ir noteikt šo sporta veidu kā veidu, kā uzlabot savu ķermeni.
Skaidrs, ka visiem sporta zāles apmeklētājiem ir mērķi, kas jāsasniedz, un ķermeņa tips, kas jāsasniedz, taču tas nenozīmē, ka to vajadzētu pārprast ar "narcistiska tipa asociāciju".
Ļoti bieži termins "trenažieru zāle" ir saistīts ar neproporcionālu domu par milzīgām muskuļu masām, un tas, tiem, kam šī nozare patīk, var tikai nožēlot.
Šī aktivitāte ļauj ne tikai palielināt muskuļu šūnas (hipertrofija) vai palielināt to skaitu (hiperplāzija), bet arī labāka attiecība starp liesās un tauku masas procentuālo daļu, vispārēja stiprināšana, laba proporcija dažādu muskuļu lielumā. grupas, stāvokļa uzlabojumi, kompensācija starp dažādām muskuļu nelīdzsvarotībām un daudz kas cits.
Svaru treniņu sniegtās priekšrocības ir daudzas:
- sporta snieguma uzlabošana
- saistaudu (cīpslu un saišu) stiprināšana
- sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošanās (lielāks sistoliskā insulta apjoms, F.C samazināšanās miera stāvoklī, arteriovenozā spiediena samazināšanās)
- kaulu sistēmas uzlabošana
- spēka pieaugums
- palielināta muskuļu izturība
- Elpošanas sistēmas uzlabošana (elpošanas muskuļu nostiprināšana, ribu "augšana")
- nervu sistēmas uzlabošana
- locītavu kustīgumu uzlabošana (izstiepjot)
- asinsrites sistēmas stiprināšana (treniņu strukturēšana ar lielu atkārtošanos ar īsu atveseļošanās laiku un vidējām / zemām slodzēm)
- proprioceptīvo un koordinācijas prasmju uzlabošana
- estētiskā aspekta uzlabošana
Mūsdienās gandrīz visi komandu sporta veidi savās treniņu metodēs izmanto dažus svara treniņus. Tas ir tāpēc, ka pārslodžu izmantošana komandu sporta veidos atrod pielietojumu spēka, muskuļu masas un tonusa uzlabošanā.
Šeit, Itālijā, šāda veida "savienošana" tiek veikta neilgu laiku, savukārt Amerikā šīs sesijas tiek veiktas vairākus gadus ...
Turklāt aerobikas darbs, ko papildina svara sesijas, var būt mūsu ķermeņa papildu ieguvums veselības ziņā.
Skaidrs, ka pirms aerobikas darba ievietošanas mācību programmā jums ir jāapzinās priekšmets, kuram jūs to piedāvājat, un, ja runājat par Hard-Gainer (lai būtu skaidrs), labāk būtu pagaidīt pirmo mērķi, kas jāsasniedz.
Es ceru, ka, izmantojot šo informāciju, esmu padarījis šo sporta veidu novērtējamu pat visnaidīgākajos; tomēr manam personīgajam viedoklim joprojām piekrīt daudzi, ka jebkura sporta aktivitāte, kas tiek veikta ar kritērijiem, uzticību, apņemšanos un aizraušanos, var tikai palīdzēt mums veidot labāku dzīvesveidu.
