Tāpēc, kad viņi vēršas pie instruktora, lai saņemtu apmācību grafiku, viņiem jau ir nepareiza "mēraukla". Arī tāpēc, ka kompetenta trenera atbilde katrā gadījumā nemainīsies, bet vienmēr būs viena: trenēsimies soli pa solim, neizlaidīsim soļus un galvenokārt bruņosimies ar lielu gribasspēku.
profesionāļi ir tādi. Personai, kas sāk mācības, ir jānosaka savs neliels īstermiņa mērķis (piemēram, 3 mēneši), cenšoties to sasniegt.
Sākotnējās kartītes mērķis ir pamata kondicionēšana un visu ķermeņa muskuļu pamata vingrinājumu ieviešana, to aktivizēšana, lai sagatavotu tos intensīvākai slodzei turpmākajos mēnešos.
Īpaši pirmajās 4 nedēļās var būt vēlams izmēģināt spēkus daudzfrekvenču treniņos, lai pēc tam palielinātu intensitāti un, iespējams, pievērstos šķelšanai.
Ir jārespektē atkopšanās laiks starp sērijām, jo tās ir ārkārtīgi svarīgas. Daudzi cilvēki mēdz izklaidēties, sarunājoties ar savu draugu, vai dažreiz gadās, ka sērija tiek veikta viens pēc otra bez atkopšanas. Tas ir nepareizi., jo tas neļauj pārbaudīt kravu piemērotību.
:Pirmkārt, ir vismaz 5 ēdienreizes, kas sadalītas: 1) Brokastis; 2) uzkodas; 3) pusdienas; 4) uzkodas; 5) Vakariņas.
Otrkārt, kopējam kaloriju daudzumam ir jāievēro "tendence" uz svara zudumu vai hipertrofiju, atkarībā no gadījuma.Svara zaudēšanai varat arī sākt aerobās aktivitātes protokolu.
Diemžēl mūsu laika saspringtā dzīve ir novedusi pie tā, ka mūsu uzturs ir pasliktinājies, mēs arvien vairāk esam pieraduši izlaist brokastis vai ātri to darīt bārā, relatīvi ļaunprātīgi izmantojot taukus un cukurus. Tātad, galvenais noteikums ir šāds: izveidojiet pareizo vietu protokola pārvaldībai.
Mums jācenšas atjaunot "sabalansētu uzturu, bagātu ar augļiem, dārzeņiem, kas satur labu devu olbaltumvielu un ogļhidrātu, tikai tādā veidā mēs sagatavosim savu ķermeni izturēt slodzi sporta zālē.
Nozares profesionālis var mums palīdzēt, bet tikai vēlāk.
.jpg)
