Svarga Dvijasana ir vidēja līmeņa amats, kas veltīts tiem, kuri jau kādu laiku nodarbojas ar jogu, jo tas prasa spēku, elastību, līdzsvara izjūtu un labu kāju aizmugurējo muskuļu ķēžu izstiepšanu. Turklāt šī asana darbojas par pacietību un spēju koncentrēties, lai ieietu šajā amatā un paliktu tur, kad ieejat.
Sanskrita nosaukums ir veidots no "Svarga", kas nozīmē "paradīze", "Dvjia", kas nozīmē "divreiz dzimis", un "Asana", kas nozīmē stāvokli. Rietumos šī poza tiek tulkota ar izteicienu: "Paradīzes putns", jo izveidotā figūra atgādina tropisko ziedu, kam ir šis nosaukums. Tā ir "polāra pozīcija, kas vispirms tiek veikta vienā pusē un pēc tam cits ".
Izmēģināsim kopā!
pa kreisi uz augšu, plaši atverot krūtis, mēģinot atvērt sirdi uz augšu. Labā roka pārvietojas no zemes un pārvietojas zem labās augšstilba un satver kreisās rokas plaukstas locītavu, kas nolaižas aiz muguras. Atveriet krūtis taisni uz augšu, ieejot Baddha Parsvakonasana pozīcijā. Aizveriet labās kājas pirkstu iekšā, vienmēr turot plaukstas locītavu, salieciet abas kājas kopā un paceliet labo kāju uz augšu, vienlaikus turot aizdari pie plaukstas. pakāpeniski, vispirms turot labo ceļgalu saliektu un tad taisno kāju pavirzot uz augšu. Palieciet šeit piecas elpas (elpošana jogā ir būtiska!) Pēc tam lēnām nogādājiet labo kāju pie zemes, atlaidiet stāvokli un atkārtojiet visu otrā pusē.
Atkārtojiet visu otrā pusē!
Stāviet uz paklājiņa kājas nošķirtas un pavērsiet kreiso pirkstu pa kreisi un turiet labo kāju četrdesmit piecu grādu griezumā, kas atrodas uz zemes. Novietojiet kreisās rokas plaukstu pie zemes un izstiepiet labo roku uz augšu, plaši atverot krūtis. Kreisā roka paceļas no zemes un iet zem kreisās augšstilba un iet, lai satvertu labās rokas plaukstu, kas nolaižas aiz muguras. Atveriet krūtis plaši, pagriežot krūtis uz augšu un ieejiet Baddha Parsvakonasana stāvoklī. Aizveriet kreiso pirkstu uz iekšu, stingri satverot plaukstas locītavu, salieciet abas kājas kopā un paceliet kreiso kāju uz augšu, vienlaikus saglabājot plaukstas locītavas fiksatoru. Jūs varat pakāpeniski ieiet šajā pozīcijā, vispirms turot ceļgalu saliektu un pēc tam pacelot taisnu kāju uz augšu.
un izstiepjot aizmugurējās muskuļu ķēdes.Vēdera joslas muskuļi ir tonizēti, jo tie ir pastāvīgi iesaistīti gan līdzsvara saglabāšanai, gan ķermeņa pacelšanai uz augšu, gan nolaišanās laikā uz zemes.
Gurni un iegurnis atveras un kūst, palīdzot mazināt ķermeņa emocionālo spriedzi, atcerieties, ka iegurnis ir dvēseles un emociju mītne.
Šī asana arī palīdz mums attīstīt krūšu muskuļus, plecus un stiprināt rokas, pastāvīgi atbalstot kāju gan kāpumā, gan nolaišanās laikā.
Svarga Dvijasana nav ieteicama tiem, kam ir ceļa, muguras un plecu problēmas, jo šīm ķermeņa daļām ir ievērojama slodze. Ja jūtat sāpes augšstilba iekšpusē vai rokā, neuzstājiet uz stāvokli, bet labāk strādājiet pie tā sagatavošanas, praktizējot Warrior Two, Parsvakonasana un Baddha Parsvakonasana.
Mums vienkārši viss jāsēž uz paklāja!
Šī apmācība tiek veikta sadarbībā ar Jogas pamati
