IEROČI, KRŪŠTURI UN KODOLS: KĀ TOS STIPRINĀT AR PILATES - VINGRINĀJUMI-PILATES
Galvenais / vingrinājumi-pilates / 2021

Ieroči, krūšturi un kodols: kā tos pastiprināt ar PIlates




Ļoti efektīvu Pilates vingrinājumu sērija, lai stiprinātu ķermeņa augšdaļu, jo īpaši rokas, krūšu kurvi un kodolu. Atkārtojiet ķēdi vienu līdz trīs reizes.

pa labi x 8
  • Labās rokas saliekšana x 8
  • Kreisās rokas pacelšana x 8
  • Kreisās rokas saliekšana x 8
  • Stingri atspiešanās x 8
  • Izstiepšanās bērna stāvoklī
  • Dimanta atspiešanās x 8
  • Bērna stāvoklis
  • Roku stiepšanās x 8
  • Bērna stāvoklis
  • Pagarinājums mugurkaula krūšu kurvja saliekumā
  • Krūšu pagarināšana
  • Tricepsa stiepšanās
  • Pilates treniņš: galvenā stabilitāte
  • Pilates treniņš abs
  • Sēžamvieta un muguras treniņš ar Pilates
  • Pilates vingrinājumi kājām un sēžamvietai stāvus
  • Vēders ar mini bumbiņu
  • Vingrinājumi sēžamvietai un augšstilbu iekšpusei ar mini bumbiņu
  • Kopīgas mobilitātes un iesildīšanās vingrinājumi ar Pilates
  • Pilates treniņš: stiepšanās vingrinājumi
    • Tagi:  video matu noņemšana zāles svara zaudēšanai 





    Ieteicams





    


    Redaktora Izvēle
    Cepta mākoņu ola
    Cepta mākoņu ola
    Ieroči, krūšturi un kodols: kā tos stiprināt ar Pilates: skatieties video par Pilates treniņu un veiciet vingrinājumus roku, krūšu kurvja un kodola tonizēšanai