VINGRINA KĀJAS VIENĀ PUSĒ AR MINI BUMBIŅU - VINGRINĀJUMI-PILATES
Galvenais / vingrinājumi-pilates / 2021

Vingrina kājas vienā pusē ar mini bumbiņu




Pilates nodarbība, kas notiek, izstiepjot ķermeni vienā pusē un izmantojot mazu un mīkstu bumbiņu, klasisko pilates bumbiņu.

- ceļgala pacelšana uz sāniem + gliemene X 4
  • Gliemene suspensijā X 4
  • Pāriet kreisajā kājā X 8
  • Labās kājas pacelšana X 8
  • Kreisās kājas pāreja + labā kāja paceļ X8
  • Pāriet kreiso kāju balstiekārtā X 8
  • Taisnas kājas pacelšana X 4
  • Kreisā roka uz sāniem + sānu kāja paceļ X 4
  • Kreisā roka izstiepta + sānu kāju pacelšana X 4
  • Līdzsvarotas rokas un kājas paceltas X 10/12 sekundes
  • Atgūšana labajā pusē + kreisās puses pagarinājums
  • Guļus uz paklāja
  • Gulbis (gulbis) mugurkaula pagarinājums + bērna stāvoklis
    • Tagi:  antropometrija zaudēt svaru augļa veselība 





    Ieteicams





    


    Redaktora Izvēle
    Entropija (plakstiņš pagriezts uz iekšu)
    Entropija (plakstiņš pagriezts uz iekšu)
    Vingro kājas vienā pusē ar mini bumbiņu. Noskatieties video un veiciet pilates vingrinājumus ķermeņa tonizēšanai, izmantojot nelielu bumbiņu