Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
- Priekšautiņi
- Sēžamvieta
- Kājas
Treniņa grūtības
Ļoti viegli
Šo ātro un vienkāršo treniņu var veikt ikviens, pat iesācējs. Vienīgais instruments, kas nepieciešams, lai veiktu šos zemas intensitātes vingrinājumus, kas skar dažādas ķermeņa daļas (sēžamvietu, kājas, krūtis un vēderu), ir kopīga bumba. Veiciet īsu sākotnējo iesildīšanos un galīgo atdzišanu. Nesen tuvojās pasaules fitnesa.
PIEZĪME:
- Aprīkojums: paklājs, kopējā bumba
- 7 vingrinājumi (1 kārta)
- 40 "darba 10" pārtraukums
- No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 3/4 apļus katru otro dienu.
