Ietekmētie galvenie muskuļi
- Rokas
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Vecums, muskuļu sabrukšana un tauki ir daži no faktoriem, kas padara rokas nepievilcīgas. Lai būtu liesas un noteiktas rokas, jums jākoncentrējas uz muskuļu tonusu un konsekvenci. Video piedāvātie vingrinājumi palīdzēs jums iegūt super seksīgas rokas, lai bez bailēm parādītu sevi. Apmācības rutīnas beigās ieteicams veikt dažas minūtes stiepšanās.
Piezīme:
- Aprīkojums: hanteles, fitbols, paklājiņš
- 8 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "darba 10" pārtraukums
- pārtraukums starp kārtām 40 "līdz 60"
- Ieteicams veikt 4 apļus katru otro dienu vai 2 apļus katru dienu.
