Visu šo iemeslu dēļ ir labi atcerēties, ka "plecu, bet arī krūšu un muguras treniņi, kas izmanto lielākas slodzes, vienmēr ir ļoti delikāti un ir pakļauti tā sauktajai" locītavas formai ".
Šajā rakstā mēs centīsimies labāk izprast, kā trenēt plecus. Mēs ne tikai runāsim par sistēmu vai metodi, kas ir tāda pati kā vispārējai hipertrofijai, un mēs pat pārāk detalizēti neaprakstīsim izpildes paņēmienus, kam būtu nepieciešama apmācība, bet mēs piedāvāsim noderīgu ieskatu, lai saprastu, kā izvēlēties vingrinājumus un galvenokārt kāpēc.
Sīkāka informācija: muguras apmācība tie ir cieši saistīti un viena maza chiasmatiska telpa - caur kuru iet galvaskausa vēna - neļauj abiem muskuļiem veidot nepārtrauktu muskuļu masu;Tomēr elektromiogrāfija liek domāt, ka to veido vismaz septiņas grupas, kuras nervu sistēma var neatkarīgi koordinēt.
Pētījumā, kurā piedalījās 30 subjekti, tika atklāts, ka katra cilvēka deltveida masa vidējā masa ir 191,9 g cilvēkiem, kas svārstījās no 84 g līdz 366 g [Potau, JM; Bardina, X; Ciurana, N; Camprubí, D. Pastor JF; de Paz, F. Barbosa M .. "Deltveida un rotējošās aproces muskuļu kvantitatīvā analīze cilvēkiem un pērtiķiem". Int J Primatol. 30: 697–708].
