Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Viegli
Ar 6 minūtēm dienā pietiek, lai samazinātu uz gurniem uzkrāto tauku daudzumu jeb tā sauktos "mīlas rokturus". Šis video piedāvā virkni lokalizētu vingrinājumu, kas spēj uzlabot vēdera muskuļu izskatu un samazināt lieko tauku daudzumu uz gurniem. Ieteicams pareizu uzturu apvienot ar vingrinājumu kārtību.
- Līmenis: 2
- Aprīkojums: paklājs, atloki
- 7 vingrinājumi (1 kārta)
- 40 "darba 10" pārtraukums vai 15/20 atkārtojumi
- No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 1/2 apli katru otro dienu
- KRIEVIJAS LĪDZEKLIS
- KRŪP uz bīdāmās puses
- KRŪP uz bīdāmās puses
- PLĀNOJIET SALĀ AR ATVĒRT KĀJU augšā
- PALNK SĀVĀ AR KĀJAS ATVĒRŠANU augšā
- PLĀNS AR KĀJU ATVĒRŠANU SĀNĀ
- PLĀNS AR KĀJU ATVĒRŠANU SĀNĀ.
