Treniņa grūtības
Ļoti viegli
Šajā treniņā tiek piedāvāti daži plyometrisko vingrinājumu piemēri, kurus var veikt pat nelielā vidē. Plyometric fitnesa treniņa (vai lēciena treniņa) pamatā ir izpildes mērījuma / attāluma palielināšanas princips, un tas ir veidots ar sprādzienbīstamām kustībām (piemēram, lec dažādos attālumos vai augstumos). Galu galā tā ir treniņu tehnika, kas spēj maksimāli palielināt muskuļus pēc iespējas īsākā laikā, noderīgi, lai uzlabotu reaktīvo, elastīgo un sprādzienbīstamo spēku. Šajā videoklipā ir parādīti tikai daži katra vingrinājuma atkārtojumi; ieteicams veikt aptuveni 10/12 atkārtojumus ar maksimālo ātrumu vai maksimālo skaitu vienā reizē no 15/20 sekundēm.
.jpg)
