Ietekmētie galvenie muskuļi
- Sēžamvieta
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Treniņiem ar Fitball ir daudz priekšrocību no funkcionālā viedokļa. Šajā videoklipā piedāvātie vingrinājumi un rīka radītā nestabilitāte ļauj tonizēt, veidot un nostiprināt sēžamvietu un vēderu; turklāt tie dos labumu: līdzsvars, stāja, muskuļu elastība un locītavu kustīgums. Apmācība piemērota tiem, kam ir laba praktiskums un fitball kontrole.
PIEZĪME:
- Līmenis: 3
- Aprīkojums: paklājs, Fitball
- 8 vingrinājumi (1 kārta) + stiepšanās
- 30 "darba 10" pārtraukums
- No 40 "līdz 60" pauzei starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 3 apļus katru otro dienu
- FITBOLA SLIMAS aiz atvērtām kājām
- FITBOLA TILTS + KĀJU LOKS
- FITBOLA PIKE
- FITBOLA PLĀNS AR SĀNU KĀJU ATVĒRŠANU
- FITBOLA TILTA POGAS
- FITBOLA KRUŠANA
- FITBOLA KĀJU PAPLAŠINĀŠANA AIZS
- TILTA KĀJU STRETCH FITBALL
- STIEŠANA
