Ietekmētie galvenie muskuļi
- Atpakaļ
- Sēžamvieta
- Pleci
- Kājas
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Treniņiem ar Fitball (mainīga diametra PVC lodīte, no kuras ieteicams izvēlēties izmēru, kas ļauj uz tās sēdēt), ir daudz priekšrocību no fitnesa un motora viedokļa. Videoklipā piedāvātie vingrinājumi un šī rīka nestabilitāte ļaus jums uzlabot: spēku, līdzsvaru, stāju, elastību un locītavu kustīgumu, dodot labumu mugurai, tonizējot sēžamvietu un iegurņa grīdu. Ieteicams veikt dažus minūtes sākotnējās iesildīšanās. un daži pēdējie stiepšanās vingrinājumi. Treniņi piemēroti tiem, kam ir laba fitbola izmantošanas prakse. PIEZĪME:
- Līmenis: 3
- Aprīkojums: Fitball, hanteles
- 8 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "darba 10" pārtraukums
- No 40 "līdz 60" pauzei starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 3 apļus katru otro dienu
- FITBOLA LIDOJUMS AR ROKSTURU VIENĪGU POZĪCIJU
- FITBOLA ROKAS UN PLEČA IZPILDES ROKTURĪBA
- FITBOLA HIPEREXTENSION - BUST EXTENSION
- FITBOLA HIPEREXTENSION KĀJAS UZ KĀJĀM - KĀJU PAPLAŠINĀŠANA
- FIITBOLLA PULLOVERIS AR ROKSTURU
- FITBOLA TILTA POGAS
- FITBOLA IZOMETRISKAIS SASTĀVU TILTS AR 1 KĀJU
- FITBOLA SPĒLES TILTS AR 1 KĀJU
