Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Ļoti grūti
Vingrinājumi papildus pareizam uzturam ir būtiski, lai būtu plakans vēders. Plakans un tonizēts vēders, kā arī estētiskā izskata uzlabošana ļaus optimizēt stāju un mazināt muguras sāpes. Video piedāvātie vingrinājumi ir augstas intensitātes, lai veiktu treniņu, ir jāizmanto intervāla taimeris, kas ieprogrammēts ar 30 collu treniņu un 10 collu atpūtu. Lai gūtu vislabāko no abs un sadedzinātu taukus, vienkārši veiciet trīs apļus trīs reizes nedēļā un tikai vienu kārtu katru dienu. Galvenais ir veikt vingrinājumus pareizi un ar maksimālu intensitāti. Ja pirmo reizi pēc 30 minūtēm jūs izpildīsit tikai dažus atkārtojumus, neļaujieties drosmei, ar treniņiem jūs kļūsit arvien ātrāks un ik pa laikam pārspēsit savu ikdienas rekordu. Labs treniņš.
- Aprīkojums: fitbols, hanteles
- 3 kārtas - no 40 'līdz 60' atgūšanās starp kārtām
- 10 vingrinājumi vēdera tonizēšanai - 30 "darbs 10" atveseļošanās
