Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Viegli
Šī programma sniegs jūsu abs spēku, tonusu un stingrību. Izaicinājuma mērķis būtu katru dienu palielināt videoklipā ierosināto 5 vingrinājumu atkārtojumu skaitu. Veiciet 3 dienu apmācību un 1 atpūtu 30 dienas, laiku pa laikam palielinot atkārtojumu skaitu.
PIEZĪME:
- Līmenis: 2
- Aprīkojums: paklājs
- 5 vingrinājumi (1 kārta)
- Veiciet 1 apli 3 dienas pēc kārtas, pēc 1 dienas atpūtas atkārtojiet vēl 3 dienas
- CRUNCH
- SALĀ PALIELOTAS KĀJAS
- KĀJAS CELS VARZI
- TWIST KĀJAS VERTIKĀLI
- ABS GŪŽAS RULLE
---formaggio-vegetale-con-latte-di-semi-di-canapa.jpg)
.jpg)
