Ietekmētie galvenie muskuļi
- Priekšautiņi
- Rokas
- Pleci
- Vēdera muskuļi
Vingrinājumu grūtības
Grūti
Pakāpenisku atspiešanos veic:
- Nokļūstiet standarta atspiešanās stāvoklī
- Pavelciet labo roku atpakaļ uz vēderu un nospiediet ķermeni uz leju
- Kāpt uz augšu
- Atgrieziet labo roku sākuma stāvoklī un atgrieziet kreiso roku vēdera virzienā
- Piespiediet ķermeni vēdera virzienā.
- Izliekiet muguru.
