Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Atpakaļ
- Pleci
Vingrinājumu grūtības
Ļoti viegli
Lēkšanas domkrata izpilde:
- Turiet kājas kopā ar izstieptām kājām un rokām pie sāniem
- Paceliet rokas virs galvas un vienlaikus leciet, izplešot kājas
- Vienmēr sinhronizēti atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet kustību bez apstājas.
- Pārāk spēcīga ietekme uz grīdu
- Pārlēkt uz pirkstgaliem.
