Ietekmētie galvenie muskuļi
- Pleci
Vingrinājumu grūtības
Ļoti viegli
Arnolda preses veikšana ar modificētu stūri:
- Stāviet ar atvērtām kājām līdz gurnu platumam
- Paņemiet rokās divas hanteles un turiet tās vienā līnijā ar pleciem; plauksta ir vērsta uz iekšu ķermeņa virzienā, bet elkoņi paliek atvērti un zem pleciem
- Stumiet hanteles uz augšu un izstiepiet rokas virs galvas, pagriežot plaukstas un hanteles uz priekšu
- Atkal salieciet rokas, pievelkot hanteles pie pleciem; elkoņi vienmēr nāk zem pleciem
- Atkārtojiet.
Bieži sastopamās Arnold preses kļūdas ar modificētu stūri:
- Izliekiet muguru
- Aizveriet un pārmērīgi nolaidiet elkoņus.