Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
Vingrinājumu grūtības
Grūti
Pietupiena lēciena izpildīšana ar hanteli:
- Stāviet taisni un turiet papēžus aptuveni vienā līnijā ar gurniem, vienlaikus nedaudz turot pirkstus atsevišķi
- Turiet hanteli ar rokām (galos) un novietojiet to pie krūtīm
- Salieciet ceļus, nolaidiet ķermeni uz leju ar sēžamvietu uz leju un turot ceļus vienā līnijā ar potītēm; Es noturēju šo pozīciju dažas sekundes, tad atgriezos ar sēžamvietu un veicu lēcienu uz augšu, cieši turot svaru rokās.
- Dodieties uz priekšu ar ceļiem, nolaižoties no pietupiena
- Vardarbīga piezemēšanās ar kājām uz grīdas lēciena laikā.
