Ietekmētie galvenie muskuļi
- Atpakaļ
- Sēžamvieta
Vingrinājumu grūtības
Vidējas grūtības
Kāju un roku pacelšana ar fitball:
- Apgulieties ar vēderu virs fitbola bumbas un turiet galvu ērtā stāvoklī; pirksti pieskaras grīdai, un rokas balstās vai nu ar pirkstu galiem, vai ar plaukstām uz zemes
- Sarauj muskuļus un stabilizē fitballu
- Paceliet labo roku un kreiso kāju un palieciet dažas sekundes; atgriezieties sākuma stāvoklī un mainiet kustību.
- Turiet bumbu pārāk tālu uz priekšu vai pārāk tālu atpakaļ
- Ekstremitāšu pacelšanas laikā paceliet galvu augstu.
