Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
Vingrinājumu grūtības
Grūti
Hack tupēšana ar stieni:
- Ieņemiet stāvošu stāvokli un turiet stieni aiz muguras, turot rokas taisni
- Nolaidiet ķermeni tā, it kā jūs sēdētu krēslā un turētu muguru dabiskā izlīdzinājumā
- Nolaidiet glutes uz grīdas, palieciet dažas sekundes un pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Piespiediet ceļus pār kājām
- Salieciet elkoņus.
