Ietekmētie galvenie muskuļi
- Sēžamvieta
Vingrinājumu grūtības
Ļoti viegli
Veicot sēžamvietas izstiepšanu:
- Ieņemiet guļus stāvokli, turiet kājas saliektas, kājas balstoties uz grīdas. novietojiet labo potīti pār kreiso augšstilbu, sakrustojiet rokas tieši zem kreisā ceļgala un tuviniet kreiso augšstilbu tuvāk ķermenim
- Ja nevarat sakrustot rokas uz kājas zem ceļa, šķērsojiet tās zem augšstilba.